Page 146 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

经营和谐家庭 实现幸福人生
—社区社会情感学习与实践课程导读手册

三的打击，却让Angel失去了自我。不难想象，Angel在这些沉重的“压力”下，

是如何否定自我，唾弃自我，失去自我价值感的。
心理学上有个概念叫“舒适区”。意思是说，每个人都有一个习惯了的舒
服区域，如果离开了这个区域，就会感到不安。简单地说，就是你的心理舒适区
是让你放松，没有压力，而且也不会引起焦虑的状态。就大象和跳蚤来说，在绳

子长度的范围内和瓶盖的高度以内就是他们的舒适区，在这个范围内它们感觉就
是放松，没有压力的。如果一旦突破这个区域，它们就会感到不安就会退回来，
这就是绳子和瓶盖界定它们范围和高度的原因。心理舒适区看上去不都是舒适
的，但最起码对当事人来说，是最安全的。对于Lily来说，自己心中认定的自我

信念“我不会做家务，我不会辨识方向”是她的“舒适区”，因为“我不会”，
不做或者做得不好也是有道理的，她用自我否定的信念限制自己，认为这样会保
护自己，想要避免被他人否定带来的羞愧感和耻辱感，但是却事与愿违。而对于
Angel来说，在经历了竞选失败、失恋、考试不及格等一系列打击，没有什么比

把自己包裹在自我的世界里，切断与他人的联系更安全的了，她的心理舒适区是
自己的世界。躲在自己的世界中，就可以避免别人看自己的笑话，独自舔舐自己
的伤口。她宁愿独自忍受孤独、痛苦、悲伤、愤怒、混乱、战栗，也不愿再踏出
自己的世界一步，去看一看是否还有人真诚地关心她，爱她，包括自己的父母。

在自己的世界里，只能看到自己，看不到别人。所以，她对别人会是充满敌意
的，即使他人表示关怀也会被误解为幸灾乐祸。只有在自己的世界中，Angel还
可以保持自己的“尊严”。
Sam很懊恼，他没有想到自己捧在手心里的孩子，把自己的父母也隔离在她

的世界之外。在社会情感指导师的帮助下，Sam回忆到了很多“有条件的爱”，
如要求她考试排名不能低于前三名，要求她去做班干部，要求她去竞选三好学
生，要求她钢琴考级……但是他也很委屈，难道教育孩子，对她有殷切的希望有
错吗？在这里，我们看到了很多父母的“舒适区”，以爱为名，要求孩子，实现

自己的期望。为什么说，这是父母的“舒适区”呢？这样，父母就不用去费劲学
习和成长了，放弃了自我的努力和尝试，只要用自己父母的身份去要求孩子就可
以实现自己想要的光环，不是吗？

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