Page 155 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册
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4.
心灵疫苗——幸福密钥，身心相通，逆境向阳
因为不认识方向，走错了路，
A 坏事 错过了和先生的重要约会，先
生很生气。
B 想法
我太没用了，都这么 感受：挫败、懊恼
大人了，连最基本的 行为：和先生争吵和 C 结果
方向都分不清！ 哭泣。
D 反驳 ①方向感是需要练习
和培养的，我需要更 E 激发
多的练习。
②在其他方面我还是
很有价值感的，如我
做的菜特别好吃，我
很擅长学习，在工作
中 也 取 得了很 大 进 感受：舒缓、放
责备自己没有用，我
步。 松，有力量
既然擅长学习，可以
行为：研究导航
学习下怎么看导航。
怎么用；跟先生
先生可能觉得我不
B1 新想法 重视他，才发那么大 诚恳道歉，并告
脾气。 诉他自己是多么
爱他。
C1 新结果
图 4-5 艾利斯合理情绪疗法实例
图 4-5 艾利斯合理情绪疗法实例
①填写 A 后，如果可以，决定你在这个情形中要达到的目标。把它写下来：
Lily 的目标可能是希望安抚先生，并继续愉快的约会。
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