Page 234 - 新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践

新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践
Theory and Practice of Ideological and Political Education in College Physical Education
Curriculum under the Background of the Integration of Sports and Education in the New Era
肉的弹性下降，不利于肌肉的生长和恢复，长时间没有放松的肌肉运动表现会降
低，导致运动损伤的发生。花生球和泡沫轴作用机理基本一致，花生球中间的“沟”
可以避开对脊柱椎骨横突的压迫，能对脊椎两侧肌肉进行很好的放松。

5. 有氧耐力和无氧耐力训练
在篮球运动中，有氧练习一般采用 3200m 的有氧耐力跑进行训练，也可以
采用 30min 以内的法特莱克跑进行训练，该训练方法对于心肺功能有明显的改善
作用。篮球运动是一种有氧和无氧结合的运动项目，在篮球运动中，无氧运动的

比例高于有氧运动。篮球运动是一项全身参与的运动，单纯地跑很难模拟运动员
在赛场上的疲劳情况。因此，在对无氧耐力进行训练时，应该采用合理的形式。
针对青少年篮球运动员设计的无氧耐力训练包括边线 17 次折返跑、200m 间歇跑、
400m 间歇跑、50m 轮胎翻滚练习等。

如今的篮球运动发展十分迅速，普及程度也逐年增加，已成为青少年最受欢
迎的体育运动之一。但运动损伤的问题也是尤为突出，青少年是国家发展的未来，
是体育发展的未来。如果不能做好对青少年篮球运动损伤的预防和处理，势必会
影响我国青少年对篮球运动的热情，从而阻碍篮球运动的发展。简单的体能训练

作为预防运动损伤的方式不具备针对性，应该制定更详细、更系统、更具针对性
的功能性体能训练方案，提高青少年的篮球水平，预防运动损伤的发生。以基础
的身体素质为根基，更科学、具体地强化参与篮球运动所需要的各种素质，是非
常有必要的。

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