Page 229 - 新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践

第五章 大学生体育运动营养与健康

二、功能性体能训练对预防青少年篮球运动损伤

当下篮球运动在我国发展十分迅速，参与人数也逐年增加。篮球运动之所以

被青少年广泛认可和接受，是由其自身独有的特点所决定的。篮球运动因具有打
法丰富、进攻手段多样、技战术种类多样、对抗激烈等特点，使青少年对其情有
独钟。但在激烈对抗的同时，也可能会造成或轻或重的伤病，这不仅会影响青少
年参与篮球运动的积极性，也会影响青少年的身体健康，有一些伤病甚至会影响

到青少年的运动寿命。青少年是参与篮球运动的主力军，在校园体育比赛中，篮
球比赛也是最具影响力的比赛之一。篮球运动是对抗激烈的运动项目，在竞赛中
容易造成运动损伤。青少年正处于生长发育的旺盛时期，运动损伤会影响青少年

的身体健康，也会让其对篮球运动的热情大打折扣。因此，如何预防青少年篮球
运动损伤，需要深入研究。将功能性体能训练引入篮球体能训练中，预防运动损
伤的发生，使篮球运动在校园中良性地发展，成为促进青少年身心健康发展的“强
心针”。

（一）功能性体能训练和青少年篮球体能训练的概述
1. 功能性训练
功能性训练一词源于康复领域，患者接受手术之后在康复师的安排下，根据

患者的生活环境来设计一些康复性动作，帮助他们尽快满足生活和工作的需要。
随着康复医学领域引入竞技体育，并得到不断发展，为了与医学领域的康复功能
性训练区分开，在竞技体育中，其被称为功能性体能训练。身体功能性训练是以
身体功能为本质进行训练，主要强调的是稳定控制和本体感觉，通过克服自身体

重、轻重量器械，进行多平面练习。身体功能性训练涉及对身体的控制，如加速
练习和减速练习以及身体稳定性的练习，需要调动神经系统和本体感觉积极参与。
功能性训练是一种新的训练理念，强调动作训练的全面性、整体性、平衡性。以

人体的基本动作模式为基础，人体核心区域的训练为重点。其最终目的是提升运
动表现，预防运动损伤。
2. 功能性体能训练概述

功能性体能训练包括基本动作模式的训练和核心区域力量训练。功能性体能
训练诞生于运动康复领域，并已经被广泛应用在运动康复中，其目的是提升体育
训练的科学性，避免对身体产生不良影响，预防运动损伤。如果将体育运动整体

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