Page 230 - 新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践

新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践
Theory and Practice of Ideological and Political Education in College Physical Education
Curriculum under the Background of the Integration of Sports and Education in the New Era
视为一个金字塔，那么基本动作模式就是金字塔最基础的一层，直接影响着运动
技术的展现效果。只有掌握准确的动作模式，才能提高基本身体素质能力，如协
调、灵敏、柔韧、力量。因此，身体功能性训练弥补了传统体能训练的不足，加

强了人体各个关节肌肉同体育运动间的联系，强化训练效果的同时，预防运动损
伤的发生，使得训练更加具有科学性和合理性。核心区域，即髋关节以上，肩关
节以下部分，包含 29 块肌肉。
通过对核心区域肌肉的力量训练，能够提升身体运动的稳定性。只有将核心

区域的力量视作基础和前提，才能确保身体在复杂运动中有优异的表现，更加复
杂的动作得以实现，形成更加完整、美观、准确的动作链。通过传统的方式进行
核心肌群训练，存在过度重视四肢训练的现象，无法实现核心区域力量和四肢力
量的有机融合。如果运动员缺乏核心区域力量，会导致动作失衡、运动链残缺不

完整等一系列的问题。相比于传统训练，功能性体能训练更加注重核心区域的训
练，更加注重身体完成动作的整体性。通过该模式进行训练可以提升四肢与躯干
的协调配合能力，增强运动表现，预防运动损伤。
3. 功能性体能训练的作用

功能性体能训练将人体的“核心力量”作为重要内容。核心力量能够稳定人
体躯干，对于运动链能量的传递、各个环节的发力、支撑上下肢运动、控制身体
重心等都起着至关重要的作用，是人体最为重要的发力源。功能性体能训练可以
在提高运动表现的同时，预防运动损伤，纠正身体形态和非正确动作模式也是其

重要的优势。身体功能性训练包括不同的部分，可以有效地预防和减少青少年体
质和身体形态的问题。改善青少年在运动时的非正常动作，能达到预防运动损伤
的目的。身体功能性体能训练包含关节灵活性练习、关节稳定性练习以及在运动
时左右不对称的纠正练习，可以有效解决青少年的身体形态问题。例如，纠正膝

内扣、膝外翻、八字脚、高低肩、脊柱侧弯和驼背等现如今很多青少年存在的身
体姿态问题。这些非正常的体态在一定程度上会导致运动损伤的发生。
4. 青少年篮球体能训练的概述
通过对国内外体能训练计划的比较，国外篮球体能训练以无氧训练为主，有

氧训练只是进行辅助，而国内篮球体能训练有氧比例过高。在篮球体能训练中，
力量训练应该占据主导地位，篮球各项身体素质的发展都应在强化力量素质的基
础上并行发展。力量素质占据篮球体能训练的主体地位，协调和灵敏素质以及速

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