Page 45 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

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温柔待己——幸福家庭中没有别人，只有自己

我们很高兴听到Flora情感的打开，她终于有了关于感受层面的描述，当我

们反馈给她时，她不好意思地笑了，说道：“我是很极力避免这些感受的，因为
这些感受让我觉得自己不够理智，不够成熟。”
Flora提到了很重要的一个议题，就是人都是有自我完善的倾向的。从某种
程度上来说，每个人都在追求着自己眼中的完美，只是完美的标准各自不一。

完美的标准是受社会意识形态发展和主流文化的变化影响的。例如，我们
去逛商场，看到各种平面广告上的明星都是皮肤白皙，淡妆浓抹，身材骨感，比
例匀称，虽然我们心里也很清楚很多都是PS的结果，但我们仍然认为这就是美
应该有的样子，而这种美是大众传媒“努力”的结果，从而影响了我们的意识。

所以，男人可能会用这个标准来找老婆，女人可能会用这个标准来衡量自己。当
自己怎么努力也做不到时，可能会拖延，可能会放弃，因为如果不去做，自己就
有了充足的理由原谅自己没有变得那么完美。当自己一直在努力付诸实践时，偶
尔因为客观原因没有达成，甚至仅仅是自己偷懒了一次，会有超强的罪恶感和自

责。如果你一直在靠运动和节食来保持好身材，那么当朋友邀请你去吃烧烤的时
候，你因为想和朋友保持良好的社交关系，而不得不去的时候，心里可能就会有
很大的冲突。所以，当自我的行事风格和所谓的社会标准不同时，个人也会产生
强烈的负面情绪。例如，很多学校一直以来的感恩教育，强调父母对孩子们付出

很多，学生需要好好学习，才能报答父母的养育之恩，场面煽情而令人动容，但
是却激发出孩子的羞愧之心，认为自己不够好，对不起父母，对自己很失望，反
而被所谓的“孝道”绑架，更多地限制自我，失去了为自己负责的机会。
在个人意识形态中，我们相信每个人都是向上的，每个个体的外在表现，

都是为了遇见更好的自己，不过因为在个人的视角中，会有很多局限性。例如，
Flora认为，时刻保持理性的思考，无懈可击的逻辑，没有负面情绪和情感，才
是成熟女人的表现，这是她眼中的“完美”。但是情绪和情感是我们的一部分，
否认情绪、甚至隔离情绪，把负面情绪看作是自己的弱点，是对自己这一部分的

不接纳。看似让自己更完美了，实质上反而残缺了。
心理学家达马西欧指出，西方思想界的一个历史误区，就是贬低了情绪的
作用，他出了一本书叫《笛卡尔的误区》。笛卡尔是17世纪最伟大的天才之一，

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