Page 159 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

4.
心灵疫苗——幸福密钥，身心相通，逆境向阳

界。人性相通，世界大同！

但，什么是幸福？有人说幸福是一种感觉，就是无忧无虑，衣食无忧；有人
说幸福是一种比较，就是自己拥有的别人没有；有人说幸福是一种成就，就是事
业、地位、金钱上的无限满足；有人说幸福是一种心态，就是知足常乐，对生活
常态的满意；有人说幸福是一种能力，就是不论困境还是失败都能感受到幸福；

有人说幸福是一种智慧，就是当你想感到幸福的时候，就可以幸福；有人说幸福
是一种美德，就是帮助他人，为他人做贡献中的收获……从“抑郁”专家到“积
极心理学之父”的前美国心理协会主席马丁·塞利格曼教授在《持续的幸福》中
提出了幸福的PERMA模型，从五个维度来定义幸福感，PERMA是五个英文单词

的首字母。

·P是Positive Emotion 积极情绪。
Emma在课堂上分享了一个和先生之间的趣事。因为垃圾分类的需求，他们

家门口的垃圾箱不符合要求，被撤销了。他们如果要扔垃圾，就要步行800m到
很远的垃圾分类点。每天晚上，Emma都习惯收拾好垃圾放在家门口，以便第二
天早上出门可以顺带扔出去。积攒一天的垃圾经常很多，又分了好几个袋子，
Emma每天早上要拎着那么多垃圾步行到很远的垃圾分类点，她觉得很吃力，心

里很不平衡。后来她实在忍不住和先生发飙了：“每天你出门就看不到门口那么
多垃圾吗？你不能捎点垃圾下去吗？”先生很疑惑地看着愤怒的Emma，但很快
也开始反击：“我就是没看见！看见了，我也以为那是别人家的！”Emma气得
红了眼圈儿：“你知道我每天拎那么多垃圾有多吃力吗？扔垃圾的地方又那么

远！”先生反驳：“我怎么知道，垃圾每天都是你扔的！”
“你一点儿都不关心我！”
“我怎么不关心你了！？不是三八妇女节刚买了一束花给你？”
……

可想而知，随后爆发的是一场世纪大战……
假如，Emma拥有一个魔法棒，变身为营养健康专家，运用科学数据衡量弯
腰拎3kg，下楼，走路800m到垃圾点，消耗180卡路里。每天晚上收拾垃圾到门

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