Page 163 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

4.
心灵疫苗——幸福密钥，身心相通，逆境向阳

但是，幸福不仅就是追求快乐如此简单！追剧、淘宝可以提升你的能力吗？

打游戏可以实现你的人生目标吗？想想那些无聊刷手机，一直刷，一直刷以后的
烦躁和虚无感！米哈里将那些无助于能力提升、无益于实现人生目标、让人沉迷
不求上进的心流体验称为“垃圾福流”。是否“垃圾福流”取决于你是否可以主
动选择和主动退出，取决于你是否失去对自我意识和行为的掌控感。如果在不伤

害自己的情况下，你可以在体验过短暂的快乐后及时撤离，把控自我，那也未尝
不可，毕竟是丰富了自己的人生体验。
打游戏并不是十恶不赦，只是对廉价快乐地上瘾行为。如果你在游戏中可
以找到自己的人生目标，可以实现自我的人生意义，对生命胸有成竹，体会到内

外统一的力量和宁静，那么打游戏也可以成为实现人生大“福流”的途径。电子
竞技游戏现在已经成为全球性的运动，世界电子竞技大赛之一DOT2国际邀请赛
（The International DOT2 Championships，简称Ti）中，从第1届到第9届奖金总额
从180万美金直接飙升到3300万美金，第九届总冠军奖金人民币破亿，可以看到

游戏产业在全球的蓬勃发展。世界电子竞技大赛Ti九年排名数据如表4-2所示。
作为职业电子竞技运动员的难度，一点都不亚于奥运会运动员，需要极大的
抗压能力，熟练程度，随机应变的能力和团队合作的能力。并且在游戏行业衍生
出很多全新的职业，随意在网络上搜索，不少于20种，如游戏开发工程师、游戏

运维工程师、游戏软件销售工程师、游戏动画制作师、游戏推广专员、移动终端
开发工程师、游戏数值策划、网页游戏前端主程、网络游戏3D特效设计师、游
戏3D建模师、网络游戏测试及品质管理、游戏官网Web开发、网络游戏场景原画
客服文员、游戏推广主管、游戏3D美工、游戏运营数据分析、游戏比赛主播、

游戏解说、甚至电子竞技战队的领队、教练或者顾问。如果在自己喜爱的行业，
既可以找到自己的定位，并乐在其中时，那就是在享受“福流”的感受。
“福流”的特征其实和玩游戏很匹配。《小王子》中说过，每个大人都曾经是
孩子，只是我们都忘记了。游戏是孩子的天性，所以每个成人也会爱玩游戏，人们

很容易沉浸在游戏中，有目标感、愉悦感、兴奋感，掌控感和忘我感，而且需要不
断的练习。但是当你开始要学习和工作的时候，可能要磨蹭半天才刚刚开始，面对
复杂的情况或者挑战的时候，好久都不能进入状态，稍微有些干扰，就分心了，或

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