Page 166 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

经营和谐家庭 实现幸福人生
—社区社会情感学习与实践课程导读手册

说”模棱两可，那就有可能写到哪里算哪里，或者写着写着不写了。

M代表Measurable目标是可衡量的。
数量化或者行为化，验证这些指标的数据或者信息是可以获得的；写小说
是用字数衡量的，包括标点，不包括空格。但是如果说要写2cm厚的小说，或者

写200页的小说，就无法准确衡量了。而且每天写完多少字，距离目标十万字还
有多少差距，还需要怎样衡量和规划，清清楚楚，这就有了即使反馈。如果你愿
意，还可以设置在某个阶段性任务完成后，给自己一些小奖励。
A代表可实现（Attainable）：在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高

或过低的目标。
你可能马上写不出一部小说来，但是你是具备写小说的能力的，你需要通过
构思、头脑风暴，列提纲，填血肉等一系列努力才可以实现，这就是最优技术挑
战比。如果你平时写篇像样的小文都写不出来，本身就不具备写小说的能力，那

么这个目标就是天方夜谭。
R代表相关性（Relevant）：与自己的其他目标是相关联的；与自己的人生
目标相关联。
你的所要实现的每一个具体的目标都是为了这个人生目标而服务的。如果

你的人生目标是成为一个作家，那么写一部小说就是帮助你实现作家梦的一个步
骤。如果你的人生目标是成为一个富豪、网红或者医学泰斗，那么写小说可能就
帮不到你什么忙了。这使得你所有的小愿望都有了人生意义。
T代表有时限（Time-bound），注重完成的特定期限。

最重要的，就是给自己设置一个最后的期限，必须要在什么时间内达成。如果
没有这个时间设置，估计这部小说可能要写上一生了，那么作家梦也就泡汤了。
不论工作绩效，还是学习、减肥、运动，任何你想要实现的小目标，给自己
做一个类似游戏的设置，并遵守自己的游戏规则，投入地“玩耍”。关于福流生

活，尘世，是唯一的游乐场。阿德勒说，人生不是一条连续的线，而是一个一个
连续的点。如果我们每一个点都全情投入地活在“福流”的状态，整个人生就是
一股巨大的福流，那么不论我们在哪一个点结束，都会是圆满的生命之旅。

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