Page 169 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册
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4.
心灵疫苗——幸福密钥，身心相通，逆境向阳
新的关系中充分地享受爱与被爱。
人—己：人最核心的关系就是和自己的关系，而自我是在社会关系中觉知
的。在人和己的关系中，“仁”仍然体现在两个人之间，这两个人可以是自己和
他人，也可以是自己和自己，即要对自己“仁”，仁者爱人，仁者爱己。如果一
个连对自己都不仁爱的人，是没有办法处理好和他人的关系的。爱自己之前就需
要先找到自己。
你可以了解自己捕捉自己吗？你现在是什么样的情绪感受？你可以控制不合
时宜的冲动吗？你和别人眼中的自己是一致吗？什么样的事情上，你会觉得“你
能行”？什么样的事情，你会觉得无能为力？你可以承受压力吗？你可以设定个
人目标，并激励自我成长吗？你欣赏自己吗？你的长处和优势是什么？当你写出
这些问题的答案时，你的眼前会有一个清晰的自己的形象，问问自己，你爱TA
吗？如此给自己一个确认的存在感，即使全世界的人都离你而去，至少你还有自
己。所以当人际关系发生冲突时，当你感觉没有人和你站在一起时，记得，你还
有自己，这个确认和存在的坚定力量。
这三种关系平行存在，相互制约，相互影响。三者发展顺序不可颠倒，所有
关系的根本落脚点在于人与自己的关系，映射到社会情感学习（SEL）五种核心
技能上就是需要先确认自己的存在感，即自我意识（如图4-6所示）。
图 4-6 SEL 五种核心技能
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