Page 162 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

经营和谐家庭 实现幸福人生
—社区社会情感学习与实践课程导读手册

所以我们一会儿因为被评价患得患失；一会儿觉得自己有多么的自卑和不堪；一

会儿又对物质斤斤计较；一会儿又觉得愤怒和无助……而“福流”所有的注意力
都集中在当下，自动屏蔽了那些吵闹的小孩，甚至屏蔽了自我和整个世界。所有
的能量都是为了完成当下的事情，所有的念头都集中到了一起，形成一股澎湃的
洪流全情投入在当下，享受当下，直到完成任务，喜悦和兴奋喷涌而发！

生活中，我们有很多活动可以体验到福流，心理学家们总结出这类活动有以
下共通之处。
@倾向性：自己热爱和喜欢的事情。
@专注性：可以达到物我两忘的境界。

@目标性：知道自己最终要完成什么。
@及时反馈：要有及时的反馈知道自己完成得怎么样。
@主控感：是在自己掌控之中的。
@愉悦感：可以感到身心愉悦和巨大的满足。

@超越时空：感知不到时间和空间的变化。
@逐步提高：驾轻就熟的过程，技能和挑战相匹配。
也许你阅读到这里，笑了。这不就是玩游戏嘛！看到那些孩子们、成年男
性们，在电脑面前狂按鼠标和键盘时的疯狂快感，就是幸福？太匪夷所思了。而

米哈里也确实提到了“福流”的负面影响：“虽然它还能创造心灵的秩序，提升
生活的品质，由于上瘾，自我变沦为某种特定秩序的俘虏，不愿再去适应生活中
的暧昧和模糊……”这里的暧昧和模糊指的就是任何环境和任务的变化，使你无
法把控。过度地沉溺于娱乐活动，使你丧失自我意识的控制权，这是对快乐的

上瘾。
快乐不代表不会伤害你自己。赌博、吸毒、嗑药、甚至运动……运动不是健
康的吗？很多马拉松爱好者，因为沉溺在运动的快感中，过度训练而损伤了半月
板、膝盖、筋膜、髂胫束、骨头、甚至腰椎。很多商业产品，如朋友圈、抖音、

逛街、淘宝、追剧、打游戏、手机依赖也是很容易上瘾的幸福体验。人为什么
那么容易对这些事情上瘾呢？产品设计都是以用户体验为中心的，深通人性的弱
点，每一环的设计都是一把钩子，诱使你寻求快乐成瘾。

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