Page 161 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

4.
心灵疫苗——幸福密钥，身心相通，逆境向阳

的视角，用乐观的态度诠释自我的体验；你也可以选择去看待灰暗的部分，用悲

观的心态悲天悯人。最重要的是，选择权，在你手上。

·E Engagement 沉浸、投入。
你是否曾经有过这样的体验：阅读一本好书，读着读着就已经夕阳西下？

打一场篮球，在酣酣淋漓中忘记了饥饿和劳累？和好朋友一起谈心，越聊越开
心，坏心情好像全部都烟消云散？你是否沉浸在惊悚的攀岩或者马拉松的极限运
动中以及目标达成时的雀跃？你是否为顿悟花了很长时间也想不通的事情而兴奋
不已？你可能无法定义这是一种什么样的体验，只记得废寝忘食、专心致志、不

知疲倦、一气呵成、欢呼雀跃、运筹帷幄、精进不休，并热切渴望的那种投入的
感觉，心理学上把这种心理体验叫做心流（Metal Flow）。处于心流中的人，会
将个人精力完全投注在某种活动上，产生心流的同时会有高度的兴奋和充实的感
觉，投入而忘我，甚至丧失了对自我意识、感官，知觉，乃至周围的时空的觉察

力。有时候，忘记自己和看见自己同样重要，不过，最重要的是你知道那是幸福
的气息吗？
社会学家郑也夫在为美国著名心理学家米哈里·契克森米哈赖的著作《心
流》做序中总结得相当精彩，他说：“米哈里在本书的全部研讨都是在证明幸福

不是人生的主题，而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的
程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”
心流使内心达到秩序和安宁的状态，而这个状态就是幸福。清华大学的彭凯
平教授把Flow翻译为“福流”，也暗喻了幸福的状态，是人类的最优体验，这个

叫法也更具中国特色，我们在此也用“福流”来表达Flow。那好像是一种只可
意会不可言传的体验，就好像我们的思维是一个隐匿着四通八达的交通网络，高
耸的立交桥，平铺的高速公路，绕来绕去的环线，急速直达的铁轨，还有慢悠悠
的林间小道……而我们的念头就像在这些道路上行驶的车辆，驾驶员是一群不懂

交通规则的小孩，使念头在思维中乱窜，没有结构和章法。所以我们表面上看起
来不动声色，实际内心波涛汹涌，可能自己都意识不到潜意识里有多少念头冲突
着，到处在发生交通事故，哭爹喊娘地争夺大脑的关注和资源，内心混乱不堪，

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