Page 143 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

4.
心灵疫苗——幸福密钥，身心相通，逆境向阳

大象不是不想挣脱，而是在它头脑的信念里认为，挣脱是徒劳无功的，即使

挣脱也挣脱不了，于是就放弃了挣脱的念头；跳蚤不是没有能力跳得更高，因为
每跳一次，身体的疼痛都在提醒它，跳得越高摔得就越疼，为了避免疼痛每次它
跳的都刚刚好。
从人的角度看来，动物如此低级，环境、条件变了，它们却不知变通，被人

利用这一点来掌控。那么，人自己呢？
Lily小的时候，很喜欢跟在大人身后干家务。当大人扫地时，她就抢过扫
把，扬得满屋子灰尘，大人就说：“Lily，别扫得乱七八糟的，你不会扫地！别
捣乱！”当大人去洗碗的时候，Lily也兴高采烈的想去“玩水”，她够不到洗碗

池，就搬了一个小凳子，踩在上面，撸起袖子，开始“洗碗”。她学着大人的样
子，往洗碗巾上挤了洗涤灵，快乐地洋溢在泡泡里。突然，油腻腻地碗在她手
上划过，“啪”的一声碎了，大人闻声而来，高声道：“快让开，Lily，你不会
洗碗，弄得哪里都是，别再添乱了！”渐渐地，Lily再也不愿拿起扫把，再也不

想去碰那些油腻腻的碗。大人却说，孩子长大了，就不爱干活了。Lily再长大一
些，周末想跟同学出去玩，兴冲冲地回家跟大人商量，大人说：“不行，你不
认识路，万一走丢了怎么办？”Lily周末只好在家看电视，画画，自娱自乐，只
认识从家到学校的路。Lily要填写高考志愿了，大人说：“你不会照顾自己，连

衣服都不会自己洗，最好在本地上大学。”于是，Lily在本地上了大学，每周都
回一次家，带上这一周没有洗的衣裳。Lily成家以后，最不喜欢做家务，看到乱
七八糟的房间，不知如何下手去整理。一出门就迷路，连导航都不认识。婚后的
Lily经常被先生和婆婆嫌弃，什么都干不好，一开始Lily很委屈：“我真的不会

做这些，我真的不认识方向……”洗完的碗还是油腻腻的带着菜渣子，洗衣机选
错了模式洗烂了先生贵重的西服，走错路线浪费太多时间错过和先生重要的约
会……日积月累地矛盾，Lily变得越来越愤怒，“我真的不会，你们为什么要逼
我！日子过不下去了，我们就离婚！”Lily的脑海中，一直盘旋着“我不会！我

不能！我什么也做不好！”的声音，她认为自己是一个连最简单的事情都做不好
的人，简直太没用了。
“习得性无助”是美国心理学家马丁·塞利格曼1967年在研究动物时提出的

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