Page 29 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

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温柔待己——幸福家庭中没有别人，只有自己

到她的整个认知世界，即“工作比人重要，我不值得被爱”，所以即便是怀孕时

期，她也在拼命地工作。她的内在小孩不仅没有在长大中得到滋养和成长，反而
停滞在了自己心灵受伤的阶段，当遇到挫折或者失败的时候，内在小孩会拼命地
挣扎出来，呐喊“看看我！看看我！”。阿德勒说：“我们每个人终其一生都在
追求归属感与价值感。”当一个人感到没有归属感和价值感的时候，TA感知到

的世界是危险的、敌对的、充满坎坷和荆棘的，TA离幸福也就越来越远了。
Helen的私人逻辑圈如图1-2所示。

当孩子成绩下降、考试不及格时：
①感受：挫败、焦虑。
②诠释：孩子的成绩代表着我的教育是否成功，我
放弃工作是否值得，我不能让我的母亲看笑话。
③决定：一定要把孩子的学习成绩提高上去。

④行为：变得很急躁很没有耐心，冲孩子吼叫。
⑤行为会引起周围人的互动，孩子默默哭泣，先生
站在一旁不满，触发新的感受：内疚、挫败、焦虑、愤

怒。私人逻辑一直循环往复。

图 1-2 Helen 的私人逻辑圈

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