Page 112 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册
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经营和谐家庭 实现幸福人生
—社区社会情感学习与实践课程导读手册
全家一起出去庆祝一下！”这种沟通方式就是主动建设性沟通，热情的回应，真
诚的态度，全身心的支持，甚至比当事人自己还高兴，会使对方充分品味和自己
的成功和喜悦，体会到自己的美好，感到自己是被支持和欣赏的，并对未来充满
希望。
但是生活中，可能先生通过多年的努力终于得到了晋升，回到家中和妻子
分享这个好消息时，得到了灶台边呲啦炒菜的回应，和“嗯，挺好的”淡淡的语
气；可能孩子终于考取了自己理想的成绩，和父母分享自己的喜悦，得到的是母
亲的冷眼“你看隔壁家和你一个班的小明，这次又考了全班第一名”；可能婆
婆在早市买菜，通过和卖菜的小贩讨价还价，终于买到便宜又新鲜的蔬菜，哼
着小曲儿回家，跟儿媳分享在哪里买菜比较划算，得到的儿媳噼里啪啦的连珠
炮“妈，您以后别那么辛苦去买菜了，我美团上下单，半小时送到，便宜又新
鲜”……人生大事的成就、琐碎杂事的开心，可能就在“嗯嗯”“知道了”中磨
灭了光芒，在对比和比较中丢失了信心，在忽视和漠然中失去了价值感。家庭中
人与人之间的关系就越来越平淡和索然无味。
我们关心的人经常会告诉我们他们的胜利、成功以及其他一些好事，只有
当人们做出主动建设性回应时，才能促进关系的发展。当一个人发生好事儿的时
候，家人由衷真诚地为对方高兴，使对方重温成功的过程，并且能帮助展现对方
的美好出来，才可以加强家人间亲密的关系，提高家庭幸福满意度，在平淡无味
的生活中注入活力。
当然主动建设性回应也是要经常练习的，因为我们的惯性思维就是关注负面
和不足，就连积极心理学家们也是如此。很多人把家人放在竞争者的角色上，看
到家庭其他成员的成功可能认为意味着自己的失败，会激发嫉羡的情绪，并一直
在内心用自己的尺子衡量和对比，自我意识过于狭隘，而没有办法全心的为别人
高兴和庆祝。但是你一旦开始练习，你就会发现越来越多的人愿意和你亲近，愿
意与你分享生活中的私密，与你联结的一切人际关系都会更加繁荣。
积极心理学家们还发现幸福的夫妻间正负交流是5∶1以上，而面对离婚的夫
妻正负交流是1∶1以下。我们认为亲子关系、婆媳关系间亦如此。
什么意思呢？就是你说一句“坏”话，要说五句“好”话才能抵消那一句
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