Page 107 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

3.
双向沟通—心有所向，经营和谐家庭关系

在无效表达中，父母也有隐藏的部分，可能触动了自己心中的遗憾，委屈，

愤怒等受伤的体验，还有对孩子过高的期待。所谓“望子成龙”是因为自己不是
“人中龙凤”。记得在社会情感父母课堂上一位妈妈曾经说过“因为先生的姐妹
都是常青藤学校毕业的，自己只是国内的一个普通学校，就特别看重孩子的学
习，希望她能向姑姑们一样优秀，不要像自己一样。”我们要记得，所有的情感

和需要都是我们自己的，与孩子具体考了多少分无关。但是，对孩子有期待，本
身没有什么问题，重要的是如何表达，才可以使孩子体会到父母的善意、包容、
鼓励和爱意。
但是，我们经常觉得这么做很假，好像不是在做自己，家里人也会很不习

惯。记得一个学员在《非暴力沟通》读书会上反馈过，她按照书上的技巧和家人
沟通，但是她的儿子很惊恐，好像都不认识妈妈了。
虽然我们讲了“我语言”的沟通方法，但其实表达是没有一定之规的。只
是有形无势地机械套用公式，你的表情、动作、语气、姿势还是会出卖你的不真

诚。最重要的是我们内心有能力承接任何事情，并坦诚当下自己的状态，真心能
够欣赏对方的付出。当我们捕捉到自己的负面情绪时，如愤怒、委屈、沮丧、挫
败等，问问自己，是什么触发了这些情绪，自己的什么需要没有满足。自己的需
要不能指望别人来满足，但是可以通过表达来请求帮助。当我们想要给对方提要

求，提建议，问问自己，看到了对方处于什么样的状态，已经做了哪些努力。至
于如何表达别人才愿意帮你，愿意改进，是可以在相处中摸索出属于你们双方的
沟通模式。

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