Page 105 - 经营和谐家庭实现幸福人生——社区社会情感学习与实践课程导读手册

3.
双向沟通—心有所向，经营和谐家庭关系

归属需求：

友情 爱情 性亲密 庆祝 纪念 情意相通
和谐 激励 玩耍 乐趣 欢笑 接纳

亲密关系 友谊 体贴 参与 支持 交流
联系 爱 关心

安全需求：

人身安全 健康保障 资源所有性 财产所有性 道德保障 工作职位保障
家庭安全 住房 平静 秩序 放松 空间 信息 安心

生理需求：

空气 食物 水 性 睡眠 生理平衡
分泌 休息 运动 营养 健康

这些代表需要的词汇会帮助我们梳理当下最需要的是什么，为我们不易察
觉的欲望提供线索，并准确地表达以便让对方心领神会。例如，当婆婆说大城市
没有老家过得舒服时，假设Niki觉察到自己的需要是“尊重”，可以这样向婆婆

这样表达“我感到很沮丧，是因为我想多照顾你一些，又不合你的心意，我希望
我们平时可以多聊聊天，慢慢我们就互相更了解了。”婆婆也可以仍然按照她的
老方式抱怨，但是至少，这样的表达，抒发了自己的感受，也表达了愿意彼此靠
近的心，是对当下关系冲突成熟的解决方式，而不是像小孩子一样直接希望对方

消失。
我们要注意的是，当我们提出“希望”，甚至表达了我们的需求时，对方不
一定要满足我们的需求。对方有自己的逻辑和判断，有自己的感受和体验，他们
会根据自己的认知空间来决定和行动，没有义务去满足我们的需要。我们没有办

法决定别人的行为，但是我们却可以决定自己的行为，这取决于个体人格的成熟
程度。成熟的个体自尊是稳定的，可以真实的表达自己，不会担心被贬低或者被
责备。而像Gary一味地忍让或者像婆婆那样挑剔和抱怨，看不到自己真实地感受

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