Page 179 - 新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践

第四章 大学体育与新时代大学生的健康生活方式

要的作用，让他们的心情得到缓解，让他们的精神得到放松，让他们的精神状态
更加的稳定，更加的活跃。
4. 体育运动有助当代大学生形成意志品质

意志是一种内心的坚韧和毅力，一名心理健康的当代的学生，一定会有一种
意志力，这种意志力可以在面对困难、克服困难的时候表现出来。体育运动项目
中充满了各种挑战，包括天气、技术、障碍等外在因素，以及自身的恐惧、胆怯、
疲劳等。当代大学生参与体育锻炼是克服自尊、克服困难的重要途径。通过锻炼，

他们可以战胜懒惰，培养毅力。从表面上来说，他们可以不断地改善自己的身体
素质，克服由锻炼带来的障碍。在体育运动中，经过艰苦的训练，当代的大学生
们可以树立起向困难发起挑战的勇气，在挫折和失败中不灰心，奋发图强。体育
运动本身具有竞争性、挑战性等特点，对培养当代大学生的意志力具有独特的优

越性。许多运动项目，都面临着一些主观和客观的问题。客观因素如天气变化、
突发事件等；主观因素如自身紧张、畏缩害怕等。体育运动可以在一定程度上锤
炼一个人的意志，让他的身体和精神得到锻炼，让他的精神和毅力得到进一步的
提升。

5. 体育运动能帮助当代大学生消除疲劳
当代大学生在疲劳状态下，会出现心理上的负面情绪，影响其心理素质的形
成与发展。狭义上的疲乏是由人体本身引起的，广义上的疲乏也包括了身心上的
疲劳。只有在压力过大、问题太多的时候，人们才会感觉到精神上的疲惫。很明

显，不管是体力上的疲惫，还是精神上的疲惫，对他们来说都没有任何好处。当
学生在疲惫的时候，会出现情绪低落、孤僻、消极、意志消沉等情绪，从而对学
习造成直接的影响。学生们可以参加一些体育活动，如慢跑、竞走或者其他有氧
运动来减轻身心的疲惫。很多医学研究都证实了这一点，人体在运动的时候，会

分泌出一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以帮助人的精神放松。因此，利用身
体锻炼来缓解大学生的疲劳，也是一种很好的锻炼心态的方法。

二、体育锻炼对大学生心理健康的调节机制与干预作用

随着当前社会竞争压力的不断加大，学生在学习、工作中也会受到较强的压
迫感，需要基于自身的身体状况进行适当的锻炼，以此缓解焦虑的情绪。根据相
关调查表明，通过体育锻炼的形式，可以有效缓解所存在的焦虑情绪，也能够为

·169·