Page 222 - 新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践
P. 222

新时代体教融合背景下大学体育课程思政的理论与实践
            Theory and Practice of Ideological and Political Education in College Physical Education
            Curriculum under the Background of the Integration of Sports and Education in the New Era
            关节角度膝关节最不稳定,韧带松弛,伸屈肌肌力不协调。应在康复训练中增强
            股四头肌肌力,同时还应增强躯干和关节的稳定性。
                2. 建立正确的步态、动力链

                膝关节受损的运动员走路常出现的问题有:大腿发力走路、脚趾无力、无力
            摆臂、骨盆歪斜、大腿往内旋转、膝盖内扣,这是由于膝关节损伤,发力模式改变,
            肌肉萎缩导致肌张力不均,当大腿前侧发力时,膝盖至少受到 150%~200% 的体
            重压力,而用臀部腿蹬的方法发力,膝盖只受到 30% 的压力。在伤后建立正确

            的步态、动力链,保持规范的力的传导方式显得尤为重要。另外,因膝关节受损
            导致后续出现走路脚轻拍地面的现象,不是抓蹬离地使足弓无法升高,也增加了
            膝盖负担,可以在康复训练中加入针对脚底肌肉的收缩练习。而无力摆臂和骨盆
            歪斜会使膝盖内侧半月板压力增加,常由臀中肌无力造成,髌骨软化疼痛加重,

            可从增强臀中肌肌力的角度着手训练,保障正确的步态和动作模式是运动员伤后
            不可忽视的重点。
                3. 增加以平衡、灵敏为主的康复训练
                在篮球运动员的日常训练中,包含诸多快速伸缩复合式动作,如跳跃、争抢

            篮板落地,运动员是以非惯用模式支撑并保持稳定。本体感觉和平衡感类似,在
            出现异常姿势和状态时提供调节状态与反应的能力。容易忽视的是,膝关节损伤后,
            本体感觉和肌力、柔韧一样也会受到损伤。而特殊的运动形式可以促进伤后可以
            促进本体感觉和平衡感的恢复,如在小型跳跃床与平衡垫、波速球上站立,单腿

            的罗马尼亚硬拉和单腿的药球触达、交换跳、前跨步至波速球等训练方法。从本
            体感觉培养、静态平衡、动态平衡、扰动式的动态平衡逐渐过渡,使身体逐步适应。
                4. 增强肌肉力量
                力量训练旨在提升肌肉力量,增加肌肉围度和爆发力,而发展股四头肌力量

            可减轻膝关节承受的压力,损伤后的训练可以从直抬腿开始,逐渐负重。间歇训
            练和重复训练可提高运动员最大力量,随着训练阶段提升,动作复合程度可逐渐
            提高。同时还应加强膝关节周围小肌肉群的训练,进一步提高关节稳定性,可采
            用弹力带一端固定,另一端系于患肢足踝进行大腿内收肌、外展肌的抗阻练习,

            强度逐渐增加。
                5. 重视心理建设
                从医学、训练的角度预防康复是当前治疗的主要手段,但心理训练在损伤后



            ·212·
   217   218   219   220   221   222   223   224   225   226   227